Equitation, loisirs et détentes ... naturellement !

Les Mills RPM™

RPM

Le RPM™ By Les Mills est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach du Château d'Hem qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Votre instructeur de RPM™ du Château d'Hem Fitness guidera le peloton au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.

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Durée Exercices Intensité Calories équipement
45 Minutes Vélo Indoor Moyenne à forte Brûle en moyenne 675calories Aucun
Resultats Améliore la capacité cardio vasculaire, augmente la force et l'endurance

Un cours type

Votre instructeur de RPM™ guidera le peloton au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.

1 S'échauffer les jambes et augmenter la température centrale. La cadence est facile et la résistance légère.
2 La vitesse et l'intensité augmentent à mesure que vous vous rapprochez de votre cadence maximale. La route est plane jusqu'à une petite colline conçue pour échauffer les muscles qui vous serviront dans la montée. Puis, votre instructeur vous guide à travers les positions, la résistance et l'intensité. Une brève récupération avant de repartir à l'attaque de nouveaux défis.
3 Terminez la promenade et rentrez à la maison ensemble. L'heure est à la récupération et à l'étirement.

BIENFAITS DU RPM™

  • Améliore votre capacité cardiovasculaire
  • Brûle les graisses
  • Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
  • Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse
  • Brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 50 minutes
  • Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme

SELON QUELLE FRÉQUENCE DOIS-JE SUIVRE CE COURS ?

Si vous faites du RPM™ deux ou trois fois par semaine, vous vous sentirez en meilleure forme, plus fort et plus mince.

QUELLE DOIT ÊTRE MA CONDITION PHYSIQUE ?

Il vous est possible de contrôler l'intensité de votre effort, ce qui signifie que les cyclistes de différents niveaux peuvent suivre le même cours. Plus vous roulerez, plus votre condition physique s'améliorera.

Que dois-je apporter ?

Apportez une bouteille d'eau et une serviette. Portez des vêtements confortables. Le port d'un cuissard est recommandé mais pas indispensable.

Dernières Actualités

Le Domaine du Château D'hem, situé dans un écrin de verdure, séduira celles et ceux, particuliers et professionnels désireux de vivre un moment de convivialité dans l'une de ses quatre salles, de célébrer un événement à la campagne ou de travailler dans une ambiance détendue !

Le Château d'Hem, dans un environnement verdoyant et arboré, au cœur de la métrople lilloise est propice à la détente, avec son SPA privatif sur les prairies de la campagne Hémoise et ses chevaux.

Un domaine calme, facile d'accès pour un après midi d'entraînement à cheval entre amis ou une balade champêtre.

N'hésitez pas à nous contacter, nous restons à votre disposition pour l'organisation de votre événement. 0675015737 English spoken !


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